Eine Tatsache, die im Allgemeinen offensichtlich ist und über deren Wahrheitsgehalt Sie wahrscheinlich nicht lange nachdenken müssen, ist, dass der Schlaf einen erheblichen Einfluss auf die Qualität Ihrer Gesundheit hat. Wissenschaftlern zufolge liegt die ideale Schlafdauer für einen Erwachsenen bei etwa acht Stunden. In dieser Zeit können sie sich von der Müdigkeit des Tages erholen und neue Energie für den Rest des Tages tanken. Wenig bekannt ist jedoch, dass auch die Haltung, in der Sie schlafen, von großer Bedeutung ist. Schauen wir uns das gemeinsam an. 
Dies gilt jedoch nicht, wenn die Kissen unter dem Kopf in astronomischer Höhe angebracht sind. Denn dies führt zu maximalen Schmerzen in der Halswirbelsäule, und die Schmerzen hören nicht auf. Frauen haben den Vorteil, dass ihr Gesicht frei ist (sie rollen sich nicht auf dem Kissen zusammen wie beim Schlafen in Bauchlage) und daher weniger zur Faltenbildung neigt. Die meisten Menschen meiden jedoch diese Haltung, weil sie nachweislich Schnarchen verursacht. Anstatt die Wirbelsäule zu schonen, kann es passieren, dass sie mitten in der Nacht einen angenehmen Kissenhieb von ihrem Partner erhalten.
Auf dem Bauch zu schlafen gilt dagegen als die schlechteste Position. Diese Position kann die Verdauung fördern (es sei denn, man legt sich unmittelbar nach einem großen Mittagessen hin). Die unnatürliche Seitwärtsdrehung des Kopfes und die Krümmung der Wirbelsäule sind jedoch ein großer Nachteil, der oft Schmerzen in diesen Bereichen verursacht.
Die häufigste Haltung ist die Seitenlage. Es ist jedoch sehr wichtig, auf welcher Seite man liegt. Für unseren Körper ist die linke Seite die natürliche Seite. Sie hat den Vorteil, dass sie nicht wie die rechte Seite Sodbrennen verursacht, das auch zu Übelkeit nach dem Aufwachen führen kann. Außerdem befindet sich das Herz auf der linken Seite näher am Boden, so dass es durch die Schwerkraft angezogen wird und leichter arbeiten kann. Diese Position wird häufig für schwangere Frauen empfohlen. Nachteilig sind der Druck auf die inneren Organe und die Faltenbildung, die dadurch entsteht, dass das Gesicht die ganze Nacht auf dem Kissen liegt.